Vadba prinaša 500% donos | Dr. Leon Bedrač
Video
Audio
Opis epizode
V tej epizodi podkasta JonatanMars / Invested. In life. govorimo o tem, zakaj je vitalnost morda najboljša dolgoročna “naložba”. Voditeljica Katarina Matejčič se pogovarja z dr. Leonom Bedračem, raziskovalcem na stičišču prehranske znanosti, biokemije, klinične športne prehrane in dolgoživosti.
Srebro je v letu 2025 prineslo 149-odstotni donos, S&P 500 pa 18-odstotnega. Kje pa z vsako minuto dobite do 500 dodatnih odstotkov? Z vadbo. Vsaka vložena minuta lahko življenje podaljša do 5 minut, pojasnjuje Leon. In ravno zato se vedno več ljudi zaveda, da premoženje brez energije, moči in jasnih misli ne pomeni veliko.
V pogovoru analizirata tudi premik pri generaciji današnjih vodilnih kadrov, podjetnikov in investitorjev, od tradicionalističnega modela "delaj do onemoglosti" k rutini, ki spodbuja zmogljivost in zagovarja pomen, ki ga imajo trening, spanje, regeneracija in prehrana. Dotakneta se vadbe skozi različna življenjska obdobja, tipov vadbe, moči in intenzivnosti, vpliva mišic na kognitivne sposobnosti, vloge prehrane in prehranskih dopolnil, spanja, regeneracije ter vprašanja, kaj od "biohacking" trendov dejansko pomaga in kaj je le modna muha.
Oglejte si celotno epizodo in preverite tudi odgovor na praktično vprašanje: kako pametno vlagati v zdravje pri različnih proračunih in katera sprememba lahko najbolj izboljša vaš vsakdan.
Epizoda je informativne narave in ne predstavlja zdravstvenega, finančnega ali kakršnega koli drugega nasveta znamke JonatanMars in z njo povezanih družb. Gost epizode: dr. Leon Bedrač
Teme epizode
00:00 Uvod
02:30 Dolgoživost, staranje in biologija
06:20 Denar, lifestyle in sodobna medicina
10:30 Mišice, gibanje in zdravo staranje 1
4:30 Kardio, VO2 max in vsakodnevna aktivnost
18:20 Kako pogosto in kako intenzivno trenirati
22:20 Hoja, glukoza in timing vadbe
26:10 Vadba na tešče, bioritem in individualne razlike
30:10 Hormoni, starost in razlike med spoloma
34:10 Prehranski trendi, keto in znanost
40:00 Holesterol, maščobe in krvna slika
44:20 Vitamini, minerali in suplementi
53:50 Spanje, stres in regeneracija
01:01:00 Wearables, biohacking in hype
01:08:50 Kaj dejansko šteje?